Вегето-сосудистая дистония - этот диагноз довольно распространен в наши дни. Лечащие врачи часто и густо ставят его тем пациентам, у которых наблюдается совокупность самых разных симптомов. Чаще всего эти симптомы сопряжены с нарушением деятельности центральной нервной системы. К наиболее часто встречающимся можно отнести: головокружение, сбои в работе сердца, потливость, бессонница, тяжелое дыхание, онемение конечностей, упадок сил, быстрая утомляемость.
Заболевание, именуемое ВСД, имеет признаки самых разных заболеваний, и, поэтому, не все специалисты признают его наличие. Но, вне зависимости от того, признают врачи ВСД или нет, человек, страдающий перечисленными выше симптомами, вынужден каждый день с ними жить и бороться. Некоторые проявления ВСД, поверьте, способны забрать всю радость бытия и привести жизнь человека в соответствии с определением - "существование".

Наличие следующих факторов переводит людей в "группу риска" в отношении к симптомам ВСД:

• Отсутствие полноценного отдыха при чрезмерных нагрузках
• Курение и злоупотребление алкогольными напитками
• Хронические болезни
• Инфекции
• Стрессы
• Гормональные перестройки (пубертатный период, кормление грудью, беременность)
• Травмы
• Неврозы

Если вы обнаружили, что один или несколько из этих факторов можно, в данный момент отнести к вам - займитесь профилактикой вегето-сосудистой дистонии.
К профилактике ВСД, в первую очередь, относится достаточный уровень физической активности. Многие специалисты рекомендуют начать заниматься гимнастикой (один из самых действенных методов). Для тех же, кто не может (из-за возраста или занятости) позволить себе этот способ профилактики ВСД, подойдет и обычная регулярная зарядка. Вовсе не обязательно делать зарядку только утром. Если вы чувствуете себя хуже именно к вечеру, после трудового дня, то разумнее будет перенести упражнения на более позднее время (например, после прихода с работы).
Очень полезны водные процедуры - плавание, ванны, контрастный душ. Также можно порекомендовать бег, велосипедные и лыжные прогулки. Эти занятия ни в коем случае не должны вести к переутомлению. Они признваны, наоборот, приносить удовольствие.

Также нужно обратить внимание на режим и состав своего питания. Ограничьте употребление алкоголя, мяса, сладостей. Не следует "затягивать" с ужином.

Кроме этого, нужно полноценно отдыхать, соблюдать режим сна и не переутомляться.

Выполнение этих простых рекомендация позволит содержать свою вегетативную нервную систему в полном порядке и не сталкиваться в своей жизни с таикми огорчениями, как симптомы ВСД.